Počet cvičení bokov môže dosiahnuť 10-15 krát. 9 ~ 12 krát na nohách. Kmeň hornej končatiny je 6 až 12 krát.
Cvičenie svalov musí byť dokončené v určitom časovom období s primeranou intenzitou, aby sa zvýšil objem a sila svalov.
Vhodný časový rozsah na cvičenie bokov je 90-120 sekúnd, nohy 60-90 sekúnd a horná časť trupu 40-70 sekúnd.
