Princíp hypertrofie selektívneho svalového vlákna: vytrvalostný tréning môže spôsobiť hypertrofiu svalových vlákien, rýchlosť a silový tréning môže spôsobiť hypertrofiu selektívneho svalového vlákna.
Takže ľudia narodení s vyšším percentom typov pomalých svalových vlákien, ktoré sú vhodnejšie na vytrvalostný tréning, môžu mať najväčší úžitok z relatívne vysokého počtu opakovaní.
Všeobecne platí, že svaly tela môžu byť trénované podľa nasledujúcich normálnych podmienok.
Počet bedrových cvičení môže dosiahnuť 20 až 25 krát.
Noha 15 až 20 krát.
Kmeň hornej končatiny 10 až 15 krát.
Ľudia, ktorí prirodzene prevládajú v rýchlom svalovom vlákne, môžu byť lepšie dokončiť relatívne nízke opakovania rýchlejším tempom.
